Trainingsfläche
Die Erfahrung aus mehreren Jahren zeigt uns, dass für den Erfolg eines nachhaltigen gesundheitsorientiertem Trainings mehrere Bereiche wichtig sind.
Dadurch haben wir unser Flächentraining nach der Eingangsphase
in 3 Hauptbereiche gegliedert.
1. Krafttraining
2.Ausdauertraining
3.Beweglichkeit/Mobilität
für diese Bereiche gibt es unterschiedliche Aspekte, die zu beachten sind.
Im gegensatz zu "herkömmlichen" Fitnessstudios ist es uns ein Anliegen, den Kund:innen langfristig zu einer verbesserten Gesundheit zu verhelfen.
Und das gelingt am besten, mit einer kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining und einem ausgearbeiteten Konzept für die Beweglichkeit der Muskulatur.
Ergänzt werden diese Bereiche durch individuell auf den*die Kund:in zugeschnittene Trainingspläne.
Unsere Trainer:innen nehmen sich viel Zeit, um mit den Kund:innen gemeinsam einen Trainingsplan zu erstellen. Die Trainingspläne sind individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt und werden in regelmäßigen abständen mit den Kund:innen besprochen und überarbeitet.
Zudem wird bei jedem Trainer:innen Termin mithilfe von Diagnostischen Geräten, der Fortschritt dokumentiert und gemeinsam mit den Kund:innen besprochen.
1.Krafttraining
Krafttraining ist wichtig, um beschwerdefrei durch den Alltag zu kommen. Die Verhältnisse zwischen den verschiedenen Muskelgruppen müssen stimmen, um zum Beispiel Rückenbeschwerden und Nackenschmerzen präventiv entgegenzuwirken oder akute Probleme effektiv zu mindern.
Hierfür haben wir Geräte von verschiedenen Herstellern vereint.
Bei uns im Studio verwenden wir vorallem:
Technogym (Kraftgeräte)
Gym80 (Kraftgeräte)
LifeFitness /Intenza (Cardiogeräte)
Zusätzlich haben wir in unserem Studio einen Milon Kraft-Ausdauer Zirkel, der ein effektives Training in 16 Minuten garantiert.
2. Ausdauertraining
Ausdauertraining ist wichtig für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem.
Hierfür verwenden wir primär Cardiogeräte der Firma LifeFitness.
Ein gesundes Herz Kreislaufsystem beugt Krankheiten vor uns sorgt dafür, dass man Fit für den Alltag ist.
Unsere Geräte verfügen über Griffflächen, um die Herzfrequenz während des Trainings zu messen.
Gemeinsam mit den Trainer:innen werden vorab die idealen Herzfrequenzbereiche für ein ideales Training besprochen.
Grundlagen Ausdauer Training ("Fettverbrennung") findet in anderen Herzfrequenzbereichen statt als eine Trainingseinheit um die Anerobe Schwelle zu erhöhen.
Sie verstehen nur "Bahnhof"?
Kein Problem unsere Trainer:innen helfen ihnen gerne weiter und erklären ihnen die Unterschiede.
3. Beweglichkeit /Mobilität
Für den Bereich der Beweglichkeit setzen wir neben funktionellen Trainingsplänen und kombinierten Übungen auf das FLEXX-Zirkel-Konzept.
Der FLEXX Zirkel besteht aus insgesamt 8 Stationen, an denen die Muskulatur aktiv gedehnt wird.
Unsere Trainer:innen erklären ihnen jede Station und zeigen exakt auf welche Haltungen und Positionen Sie achten müssen.
Der FLEXX Zirkel bildet die ideale Ergänzung zu einem gesundheitsorientiertem Training.
